奈良県香芝市のパーソナルトレーニングジム

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　今回は、「有酸素運動のやる気が出ない」ということについてお話ししたいと思います。ダイエットの基本は、消費カロリーが摂取カロリーを下回っている状態を作ることが重要である点は皆さんご存じだと思います。（消費カロリー>摂取カロリー）この状態を作る為の運動となるのですが、散歩やジョギングや自転車などの有酸素運動もカロリーを消費する方法です。しかし、有酸素運動は単調なものですのでやる気が出ないという方もおられるかと思います。私もその一人です。しかし、ダイエット中に停滞が来た時などはやはり有酸素運動を入れる必要性も出てきます。そこで私が行っている工夫をいくつかご紹介したいと思います。

有酸素運動中に出来ることを探す

• 有酸素運動中に楽しみを作る
  有酸素運動中に音楽を聴いたりドラマを観たりすることで有酸素運動が退屈ではなくなります。好きな音楽を家で聴くことを我慢して次の有酸素運動中に聴こうと決めるだけで次回の有酸素運動が楽しみになったりします。
• 有酸素運動中に成長を目指す
  楽しむだけではなく有酸素運動中に成長を目指すことも出来ます。今はオーディブルなどの本を読んでくれるサービスもありますのでビジネス本や自己啓発本などを聴くことで成長も目指すことが出来ます。
• 有酸素運動中に稼ぐ
  私は有酸素運動中に本業のパーソナルジムのポスティングなどを行うようにしております。仕事と身体作りがつながることは有酸素運動を行うモチベーションアップにつながります。本業以外でもアルバイトなどのポスティングや別の身体を動かすお仕事を組み込んでも良いかもしれません。
• 有酸素運動中に人生やビジネスなどについて考える
  忙しさでしっかり考えるという時間を設けていない方も多いのではないでしょうか？考えることで見落としていた大事なものに改めて気づけるかもしれません。
• 有酸素運動で節約をする
  自動車通勤の方が自転車通勤に変えるだけでもガソリン代の節約になります。
• ウィンドウショッピング
  大型のショッピングモールなどに行ってウィンドウショッピングなんていかがでしょうか？屋根がある場所なら雨天でもお散歩できます。引き締まったら着たい服などを見てモチベーションを高めてもよさそうですね。※美味しいものの誘惑もありそうなので負けないでね。
• ご褒美を準備する
  大好きなスイーツを準備します。100kcal程度にカットします。（例200kcalのプリンなら半分にする）。有酸素運動で200kcal～300kcal消費することを目指します。体重６０ｋｇ程度の方でしたら3～５ｋｍのウォーキングかジョギングですね。帰ってきて準備したオヤツを食べることをモチベーションに有酸素運動を行いましょう。

いかがだったでしょうか？有酸素運動というものは単純に健康だけの為に行うという位置付けだとかなりメンタルが強くないと中々難しいと思いますが、別の目的や楽しみを組み込むことでモチベーションアップが図れるもとだと思います。是非日ごろの健康の為に組み込んでください。ただし公道で別のことに集中すると危ないの止めておきましょう。

　無料カウンセリングを受けるだけでも、今の状態から目標達成までに必要なトレーニング法と期間がある程度理解できます。今ならLINEを利用したオンラインカウンセリングも受け付けております。また、身体の特徴をより理解して行うべきトレーニング種目やフォームまで学びたい方は体験トレーニングにお越しください。いまならオープン記念で1,000円で正しいトレーニングアプローチが学べます。
 

　
無料カウンセリングや体験トレーニングを行うにあたっての私の考え方。
無料カウンセリングや体験トレーニングを行う際にもちろんサービス内容に満足いただいたり私を信頼していただいてトレーニングに申し込んで頂けるのであればトレーナーとして大変嬉しいことではあります。
しかし、いきなり申し込むという状況ではない方やとりあえず来てみたという方もおられると思います。そのような状況の方であっても、今後の身体作りがスムーズに進むようにしっかりアドバイスさせて頂きます。
　もしこの先にご自身や親しい方が体づくりについて誰かに頼りたい時が来た時に私という存在を思い出していただけるようになりたいと思っております。
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